الرعاية بالأم

أهم أسئلة الأم عن الحمل

الرعاية بالطفل

أهم أسئلة الأم الخاصة بالمولود

الجواز الصحي

أهمية الرضاعة الطبيعية وأهم الدراسات على ذلك

التواصل مع الطبيب

يمكنك من هنا التواصل مع طبيبك مباشرة عبر المحادثة أونلاين أو الايميل

الحفاظ على الوزن خلال فترة الحمل.

الحفاظ على الوزن خلال فترة الحمل.

من النصائح المهمة التي تساعدك على الحفاظ على الزيادة المعقولة في الحمل :

• – تناولي وجبات متنوعة وخفيفة موزعة على طوال اليوم , يمكنك تناول خمس وجبات وقسمة بدلا من ثلاث
• – أكثري من من تناول السوائل وخاصة الماء.
• – تناولي الفاكهة والخضار الطازجة التي تعطي الإحساس بالشبع بالرغم من سعراتها القليلة.
• – قلّلي من الحلويات والمقالي قدر المستطاع.
• – ابتعدي عن الوجبات السريعة لأنها مليئة بالدهون و من شأنها أن تزيد الوزن من دون أن تعطي الفائدة لك أو لطفلك.
• – احرصي على تناول البروتينات المفيدة لبناءالخلايا، كاللحوم على أنواعها والبيض والألبان ومشتقاتها والبقوليات.
• – تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب، الألبان والأجبان، فهي غنية بالكالسيوم، و البروتين.

Track Your Stats